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In der heutigen Folge sprechen wir über Wut. Was hat es mit dieser Emotion auf sich? Warum wird sie so stark Männern (oft als einzige Emotion) zu- und Frauen abgesprochen? Was macht das mit uns, von unterdrückten Anteilen, rebellischem Essverhalten bis hin zu Selbsthass, Autoimmunerkrankungen und Co.? Und vor allem: Was sollen wir mit all der Wut tun, wenn weder runterschlucken noch ungehemmt rauslassen guttun? Gibt es Möglichkeiten konstruktiv mit Wut umzugehen? Wie Karla McLaren in ihrem Buch „The Language of Emotions“ schreibt, gibt es sehr viele wertvolle Botschaften und Weisheiten, die sich in allen Emotionen verbergen, auch in Wut....

Heute widmen wir uns dem Thema Intervallfasten und Co., vor allem aus einer weiblichen und ganzheitlichen Sicht. Sind Regeln wie 16:8, also 16 Stunden nichts essen und ein 8 Stunden Essensfenster, sinnvoll für den weiblichen Körper? Sollte der Zyklus beim Fasten mitgedacht werden? Und wenn ja, in welcher Form? Die Studien dazu sind leider noch spärlich, aber das Buch „Fast like a Girl“ von Dr. Mindy Pelz versucht, Einblicke in das Thema zu geben und wir besprechen auch Aspekte des Buches. Aber gibt es „den weiblichen Körper“ überhaupt? Was ist zum Beispiel mit verschiedenen Lebensphasen? Wir schauen uns an, wie...

Wir sprechen heute über ein Thema, das uns selbst sehr oft beschäftigt: Warum fällt es oft so schwer, zu seiner Spiritualität zu stehen? Wir gehen dieser spezifischen Angst oder Unsicherheit auf den Grund und schauen uns an, was die Geschichte damit zu tun hat, die eigene und die kollektive. Warum werden Rationalität und Spiritualität zum Beispiel meist so strikt voneinander getrennt, dass man sich scheinbar immer nur einem Lager zuordnen kann und niemals beiden zugleich? Ist das noch zeitgemäß? Was ist mit der empfundenen und oft auch realen Ausgrenzung, die man in gesellschaftlichen Kontexten fürchtet, sobald man sich als spirituell...

In der heutigen Folge schauen wir uns die Bereitschaft zur Veränderung genauer an. Spezifisch reden wir darüber, was in der Lücke zwischen einem Rat, Hilfe, Beratung etc., die man erhält, und der Umsetzung dieser Ratschläge, Botschaften, Hilfestellungen passiert? Manchmal sind wir sogar lange auf der Suche nach Antworten oder Hilfe, wenn wir sie dann bekommen – egal, in welchem Bereich – fällt es uns dennoch oft schwer, diese Dinge dann umzusetzen. Heißt das, dass wir dann einfach nicht bereit sind für Veränderung? Geht es überhaupt darum, Dinge sofort 1:1 umzusetzen? Oder geht es vielleicht darum, das differenzierter zu sehen und...

Heute haben wir eine ganz, ganz besondere Folge! Eine Klientin von uns, die in der ersten Runde unseres 12-Wochen-Programms dabei war, gibt uns Einblicke in ihre Erfahrungen damit. Im Interview erklärt sie, wie es für sie als unsere Klientin war, am 12-Wochen-Programm teilzunehmen. Wir gehen wie immer in die Tiefe und hören ihr zu, wenn sie von ihrem Prozess von der Entscheidung fürs Programm, den 12 Wochen selbst und den Nachwirkungen bis heute, ein paar Monate nach dem Programm, erzählt. Wenn du also überlegst, ob das 12-Wochen-Programm etwas für dich wäre, ist das heute genau deine Folge. Hör rein und...

Wir stellen dir heute wieder unser 12-Wochen-Programm vor, denn es geht in die zweite Runde! Es ist perfekt für alle, die den Diätwahnsinn satthaben und sich nach einer ganzheitlichen Begleitung hin zu größerem Wohlbefinden sehnen! Wir sind sehr stolz drauf, denn es ist eine einzigartige Kombination aus energetischer Transformationsarbeit, kPNI-Ernährungsberatung, Yoga, Astrologie und mehr. In diesen transformierenden 12 Wochen begleiten wir dich Schritt für Schritt zu mehr (Selbst-)Vertrauen, Verbundenheit mit deinem Körper, Entspanntheit mit Essen und mehr Klarheit im Spüren deiner Bedürfnisse und deiner eigenen inneren Stimme. Wir öffnen dieses Programm nun zum zweiten Mal für alle, die wirklich bereit...

Heute sprechen wir passend zu den beiden Folgen der Vorwochen über Food Noise. Es ist eine Art Trend-Begriff, der das ständige Gedankenkreisen rund ums Essen beschreibt. Da es oft schwierig ist, zwischen echtem Hungergefühl und den damit verbundenen Gedanken und Food Noise zu unterscheiden, schauen wir hier genauer hin. Was haben zum Beispiel Insulin und Leptin damit zu tun? Und was ist der CIRO-Kreislauf? Wir gehen also wieder in die Tiefe, wenn es darum geht, die Zusammenhänge zwischen physiologischen, individuellen und gesellschaftlichen Ursachen zu suchen. Hör rein sammle Puzzlestücke für mehr Ruhe im Kopf und weniger Essenslärm!

Im Anschluss an die letzte Folge sprechen wir heute darüber, wie man Appetit und Sättigung auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringt. Wir beleuchten Dinge, die für eine gute GLP-1 Produktion wichtig sind, allen voran das Darmmikrobiom. Ganz ohne Abnehmspritze oder künstliches Äquivalent kann man nämliche vieles tun, um das körpereigene GLP-1 zu steigern und so seinen Stoffwechsel (wieder) in Balance zu bringen. Angelehnt an Tipps von Glucose Goddess und Co. nehmen wir Essenstempo, Nahrungsmittel-Reihenfolge und Stressfaktoren unter die Lupe. Hör rein und fühl dich gleich wohler!

Hast du schon mal von GLP-1 gehört? Es ist die Abkürzung für Glucagon-like Peptide-1, was wiederum ein körpereigenes Darmhormon ist, aber in letzter Zeit vor allem in Form von Abnehmspritzen und Co. bekannt wurde. Heute sprechen wir darüber, was es damit auf sich hat, warum es voll im Trend liegt und was das mit uns als Gesellschaft und Individuum macht, wenn ein wichtiges Medikament zum Lifestyle-Must-Have stilisiert wird. Ist GLP-1 tatsächlich das schnelle Wundermittel für Gewichtsabnahme und die Traumfigur? Ob es wirklich so einfach ist und warum es sich auch hier lohnt, genauer hinzuschauen, erfährst du in unserem Podcast. Hör...

In der heutigen Folge weiten wir das Thema „Manifestieren“ noch einmal aus. Wir schauen uns sogenannte „Self-fulfilling prophecies“ also selbsterfüllende Prophezeiungen genauer an. Was passiert, wenn man etwas will, an dessen Erfüllung man aber zugleich gar nicht (mehr) glauben kann. Sei es, weil Erfahrungen oder Frustration einem jahrelang gezeigt haben, dass es nicht geht. Oder sei es, weil man in einem Umfeld lebt, in dem es unmöglich scheint, eine Veränderung zu bewirken. Wir tauchen heute tiefer in die meist unbewussten Widerstände ein, die ganz oft zur Bestätigung der eher negativen Glaubenssätze führen und fragen uns, wie man diesen Kreislauf durchbrechen...