136 | HörerInnenfrage: Was hat Körperhaltung mit innerer Haltung zu tun?

00:00:03: Hallo und herzlich Willkommen

00:00:04: zu einer neuen Folge von Nourish Your Soul mit der Paula und Katharina.

00:00:09: Ja, jede Woche begleiten wir euch mit einer neuen Podcastfolge.

00:00:14: Wir sprechen hier ganz viel über Besönlichkeitsentwicklung, über Spiritualität, über gesundheitliche Themen, Empodiment, Ernährung, ernährungspsychologischen Themen vor allem und ja alles was uns beschäftigt und uns auch interessiert und wie auch so in unserem täglichen Arbeiten integrieren vor allem bei unseren gemeinsamen Programmen, die Katharina und ich sind Kussinen.

00:00:37: Und ja wir verbinden da einfach unser Wissen aus ganz unterschiedlichen Bereichen.

00:00:42: Katharina arbeitet medial und ist Astrologin und Yoga-Lehrerin und ich bin Diätologin und Kapitäni-Therapeutin und in unserem gemeinsamen Programm vereinen wir das auch und begleiten Menschen dabei einfach zu mehr Wohlbefinden und Freiheit zu finden.

00:01:00: Ja, also es ist sehr komplex und das ist ja individuell wenn jemand zu uns kommt.

00:01:06: deswegen kann man nicht über einen Kamm scheren.

00:01:08: aber wir glauben halt dass alles wichtig ist, dass man mit rein nehmen muss um wirklich sich gut fühlen zu können und dass man nicht nur mit einer Sache das lösen kann und deswegen verbinden wir unser Wissen.

00:01:24: Ja.

00:01:25: Und heute ist eine besondere Folge, weil wir haben wieder eine Hörerinnenfrage oder einen Vorschlag eigentlich ein Themenvorschlag und da war der Vorschlag oder die Bitte dass wir mal über das Thema Haltung sprechen und Haltung ist ja im Deutschen als Wort schon mehr deutlich Die Haltung, die innere Haltung.

00:01:47: also es ist was nicht greifbares was mit Werten zu tun hat, mit der Weltanschauung und so weiter.

00:01:55: Und natürlich die Haltung, die Körperhaltung ja?

00:01:57: Ja!

00:01:59: Da wären wir heute ein bisschen so.

00:02:01: die Brücke schlagen, das ist ja eine bisschen unsere Spezialität, das will ich sagen, zwischen den verschiedenen Aspekten von dem Thema.

00:02:10: Es ist natürlich auch super spannend das Thema, weil ich bin ja eben Yoga-Lehrerin und da begegnet mir das natürlich in sehr konkreter Form immer.

00:02:18: Die Haltung – man sagt ja auch die Yoga-Haltungen – etwas halten, eine Position länger halten.

00:02:26: Da geht es viel darum wie man mit seinem Körper umgeht und wie sehr man im Körper ist.

00:02:33: Und auch wie man im Körper ist!

00:02:37: dass ich meine im Sinne von, wie ist eben der innere Zustand ja?

00:02:42: Der sich im Körper widerspiegelt.

00:02:45: Und das sind wir eigentlich schon mitten drinnen in dem Thema.

00:02:48: Ja

00:02:48: und was mir dazu auch einfällt jetzt würde du das gesagt hast man sagt ja auch fehlt dir der Halt.

00:02:57: also wenn du etwas ja wenn es dir nicht gut geht oder wenn du dich vielleicht einer Situation oder eine Aufgabe nicht gewachsen fühlst Sagt man das ja auch, wir fehlten halt.

00:03:12: Es ist auch spannend in der Sprache

00:03:16: und es gibt natürlich eine Wechselwirkung.

00:03:18: Ja wie sagt man da?

00:03:24: Ich möchte nicht sagen fehlen Informationen aber es war schon ein bisschen übertrieben würde ich sagen vor ein paar Jahren gab so dieses... Wie sagt man?

00:03:34: Es wurde so propagiert, dass man nur eine Powerhaltung einnehmen muss um sich auch powervoll zu fühlen und so weiter.

00:03:43: Das ist inzwischen glaube ich auch wissenschaftlich relativiert vielleicht nicht ganz widerlegt aber relativiert.

00:03:51: was allerdings schon ist das es definitiv eine Wechselwirkung gibt zwischen unseren inneren Haltungen unterfallen rein Emotionen Gefühle Gedanken eben wie wir die Welt sehen.

00:04:06: Situationsabhängige Emotionen oder auch länger anhaltende Zustände, Krankheiten was auch immer.

00:04:16: das ist alles innere Haltung und unsere äußere Haltungen.

00:04:21: Unsere Körperhaltung.

00:04:23: also das ist natürlich ein Zusammenhang.

00:04:27: Und es ist auch in der Psychoneuroimmunologie Diese Ausbildung, die ich jetzt gemacht habe in den letzten drei Jahren.

00:04:35: Das spielt das schon auch eine große Rolle.

00:04:41: Da muss man auch nicht studiert haben.

00:04:42: dafür wenn man einfach mal so rein darüber nachdenkt wie Menschen vielleicht unterschiedlich wirken je nachdem wie sie gerade ihre Stimmung ist, wie ihre Einstellung ist oder auch wenn man mit jemandem im Dialog ist Geht's ja jetzt gar nicht nur darum, stehe ich vielleicht aufrecht oder zusammengefallen.

00:05:04: Sondern auch ... Ja, also symbolisiere ich mit meiner Körpersprache ... Ich will nicht mit dir sprechen!

00:05:11: Oder ich bin offen für ein Gespräch.

00:05:13: Also das ist ja es mit der Körperhaltung und der Körpersprache allgemein.

00:05:19: wenn man das weiterfasst kann man ja unglaublich viel Aussagen ohne Worte.

00:05:27: Es kann ja jeder auch einfach einmal so drüber nachdenken, wie ... welche Körperhaltung man einnimmt.

00:05:36: Wenn man sich gut fühlt und wenn man gut drauf ist.

00:05:39: Und wenn's einem nicht so gut geht.

00:05:41: Ja also... wenn Menschen sehr niedrigeschlagen sind oder traurig sehen oder ja quasi einfach down sind sag ich jetzt mal?

00:05:56: oder weitergegriffen.

00:05:57: Auch wenn man depressiv ist, geht man meistens nicht mit einer superaufrechten und erhobenen Hauptes quasi durch die Welt, sondern ... Man hat meistens eher eine gekrümmtere, geknickte Haltung der Blickfalt eher nach unten als nach oben.

00:06:16: Ja.

00:06:16: Das heißt es ist ein Verschließen eher vor der Welt, ne?

00:06:19: So dieses.

00:06:20: ich will mich auch vielleicht verstecken.

00:06:22: Ich will gerne nicht angesprochen werden Und das hat natürlich, wie du es gerade gesagt hast ist jetzt nicht wissenschaftlich belegt.

00:06:32: Dass wenn ich so eine Haltung einnehme, dass es mir automatisch schlecht geht.

00:06:36: Aber das hat ganz viele Folgen.

00:06:40: Ich verschließ mich vor der Welt im Sinne von ... Wann wird dann auch nicht zu auf mich zugehen?

00:06:48: Man spricht mich vielleicht nicht an.

00:06:50: Das heißt vielleicht sind die sozialen Interaktionen schlechter.

00:06:55: Dann wird man wieder darin bestätigt, dass die Welt ein schlechter Ort ist zum Beispiel.

00:06:59: Also jetzt ganz plakativ ... Dadurch geht es einem noch schlechter.

00:07:06: Das ist dann ja oft ein Loop der entsteht.

00:07:13: Wenn man sagt so Ja mit... haben wir gesagt, wir müssen mal eine Folge machen über das Manifestieren.

00:07:19: Was dies eigentlich wirklich ist?

00:07:21: Aber wenn ich natürlich so und so durch die Welt gehe dann kriege ich auch diese Resonanz Und dann verstärkt sich das oft einfach und man weiß vielleicht gar nicht woran es liegt.

00:07:30: aber man spricht ja mit seinem Körper zu jedem Zeitpunkt

00:07:36: Und das ist eben auch sehr interessant, dass es einerseits da um was Persönliches geht.

00:07:42: Meine Körperhaltung wirkt sich auf meinen inneren Zustand aus und mein innerer Zustand wirkt ich auf meine Körperhaltungen aus.

00:07:49: und dann die Interaktion mit anderen.

00:07:51: Mein innerer zustande wirkt mich auf meine Körperhaltung aus, meine Körperhaltung signalisiert ganz viel meiner Umwelt!

00:07:58: Über meine Körperhaltung kann ich meiner Umwelt auch meinen energetischen Zustand signalisieren.

00:08:05: Also das ist was, was eigentlich sehr, sehr großen Einfluss hat darauf wie wir in der Welt wahrgenommen werden und wie wir uns selber fühlen und wahrnehmen.

00:08:17: Und es ist auch wieder etwas, was eben so viele Komponenten hat ja weil auch energetisch also wenn wieder beim Yoga bleiben, das ist vielleicht am bekanntesten.

00:08:27: Das ist ein Schakrassystem.

00:08:28: Wenn ich mich schützen möchte und mich nicht sicher fühle aus welchem Grund auch immer wenn ich Angst habe oder depressiv bin oder einfach nur einen schlechten Tag hab' oder was auch immer dann möchte ich meine Zentren vor allem mein Herzzentrum ja schließen.

00:08:46: Schultern gehen nach vorne, gehen zusammen... Ich mach das jetzt auch gerade.

00:08:49: ihr seht es nicht an Ich möchte mich schützen, mich schließen.

00:08:55: Also wenn ich mich schützen möchte, wir dendieren Menschen alle dazu.

00:09:00: Wenn wir uns schützen wollen machen wir vorne zu.

00:09:04: Da sind alle lebenswichtigen Organe ja?

00:09:06: Vielleicht ziehen wir auch noch den Kopf ein.

00:09:09: Wenn mir uns sicher fühlen dann sind wir offen!

00:09:13: Auch körperlich.

00:09:15: Das ist zum Beispiel das Wissen auch die wenigsten.

00:09:18: Schawassana Die Entspannungshaltung im Yoga, wenn man am Rücken liegt Und so leicht sternförmig ist das nicht.

00:09:26: Aber halt die Arme wegstreckt, die Beine ganz entspannt sind.

00:09:30: Das ist eine Position, die dem Körper signalisiert, dass er sicher ist.

00:09:35: Weil wir Menschen liegen nur da wenn wir uns wirklich wirklich wirklich sicher

00:09:39: fühlen

00:09:41: weil wir absolut angreifbar sind in der Position Da reicht ein bisschen was und unsere ganzen lebenswichtigen Organe und Zentren könnten angegriffen werden.

00:09:54: Das heißt, auch im Yoga diese alte Tradition nutzt man diese Wechselwirkungen.

00:10:01: Im Yoga fühlt man sich im Idealfall sicher und kann in Javasana gehen.

00:10:07: aber auch deswegen ist es so wichtig zum Beispiel dass man sich wohlfühlt bei dem Unterrichtenden oder der Unterrichteten oder im Yoga-Raum und so.

00:10:18: Oder das z.B.

00:10:19: ganz oft ist es ja dass jemand neben ist und man fühlt sich nicht mehr so wohl.

00:10:24: Und kann dann nichts so tief entspannen, ja?

00:10:26: Ob im Yoga oder woanders.

00:10:27: Im Yoga ist es nur auffälligerweise um die Entspannung da noch geht in Schawassana zum Beispiel.

00:10:33: Das ist schon ein eigenes Kommunikationssystem eben eigentlich nicht nur innerhalb unseres eigenen Systems sondern auch zwischenmenschlich mit unserer Umwelt.

00:10:47: Kann man da ganz viel signalisieren.

00:10:52: Ja, und das ist eh so wie ich es vorher gesagt habe.

00:10:54: Es ist wirklich genauso... Also man macht das ja einfach ganz unbewusst und das auch wieder.

00:10:59: das Spannende am Körper oder am Menschen.

00:11:03: Dass man eigentlich automatisch in diese Position geht.

00:11:08: Automatisch die Arme verschränkt oder den Blick abwendet oder wenn man offen sympathisch wirken will dass man eher eben aufmacht oder dass wenn man sich selber bestärken will und nervös ist, das schaffe ich jetzt.

00:11:27: Das geht mir automatisch, finde ich, also ich kann es so von mir sagen vor dem Vortrag oder so.

00:11:33: Ich gehe dann automatisch in diese offene Position, schultern zurück und stelle mich grad hin weil ich sonst... Also da sind wir wieder dabei, diese Wechselwirkung, das ist schon sehr wichtig, weil ich mich auch selbstbewusster fühle

00:11:51: Ja, genau.

00:11:52: Aber auch da, weil es hat wieder was mit dem Sozialen zu tun.

00:11:55: Ich weiß ja wie ich wirke wenn ich da jetzt mit verschränkten Armen stehen würde.

00:11:59: also da gehört viel Mut und Überwindung dazu, weil so wie du sagst wir sind dann ja angreifbar Wenn wir aufmachen voran.

00:12:10: Gleichzeitig Hat aber eben diese aufrechte Körperhaltung und dieser stabile Stand ja schon eine starke Auswirkung auf unser Selbstbewusstsein, das heißt wir

00:12:24: sind

00:12:25: auch stabiler.

00:12:27: Sollte uns wirklich jemand angreifen quasi wie wenn man jetzt irgendwie

00:12:30: schief und gekrümmt

00:12:32: und vielleicht nicht gerade oder nicht nach vorne gerichtet stehen wären wir da ja was das betrifft auch angreifbarer.

00:12:41: also ich glaube dass ich es auch so intuitiv mache dass sich mich dann selber von innen raus auch bestärkt indem ich sage, ich steh da.

00:12:52: Ich stehe zu meiner Meinung und mach das so wie ich das mache.

00:12:55: wenn jetzt das irgendwie mich kritisiert dann habe ich wenigstens einen stabilen Stand und eine gute Haltung kann aber eine gute haltung eingenommen.

00:13:03: ja

00:13:04: und wenn du eben ein vortrag haltest zum beispiel ja du musst ja deine energie nach außen schicken

00:13:10: genau

00:13:11: dass heißt du muss offen sein was sonst kommt es nicht an?

00:13:15: ja auch die stimme.

00:13:17: also das hat etwas auch eine Auswirkung auf all unsere Organe.

00:13:23: Die Stimme ist allein schon was, wo wir ewig darüber sprechen könnten wie sich das auswirkt?

00:13:29: Wie unsere Stimme durch den Raum transportiert wird oder wie laut und leise wir sprechen können – das hat mit der Haltung zu tun!

00:13:38: Oder eigentlich ist es auch etwas ganz energetisches wenn man eben auch wieder vom Yoga, ja?

00:13:49: Davon ausgeht wir haben einen Zentralkanal.

00:13:51: Also wirklich der geht so senkrecht von unserem Scheitelpunkt durch unseren Körper also die Wirbelsäule als Anhaltspunkt Wenn er ist blockiert wenn wir da nicht in Alignment sagt nur so schön im englischen Ja ich finde da gibt es keinen richtig passenden Ausdruck.

00:14:12: aber wenn man das gut ausrichtet so ausrichtet, damit die Energie fließen kann.

00:14:20: Wenn man es auch wieder eben von den ganzen Nadis und Energiekanälen spricht ... Kanal ja?

00:14:24: Also wenn das nicht frei ist dann kann die Energie nicht fließen!

00:14:29: Und wir haben ein energetisches Feld um uns herum.

00:14:32: Das ist jetzt nicht nur etwas total esoterisches, das lässt sich auch messen da gibt's mittlerweile mehr und mehr Geräte dafür.

00:14:43: Elektromagnetisch was auch immer viele verschiedene Frequenzen, die wir selber ausstrahlen.

00:14:50: Das ist was energetisches und da ist eine Haltung auch wichtig.

00:14:56: deswegen auch es gibt ja ganz viel einfach nur zur Meditationshaltung zum Beispiel.

00:15:02: Und Yoga macht man ja unter anderem auch deswegen damit diese Kanäle frei werden, damit die Energie freier fließt, damit man mehr von sich selber wenn man jetzt davon ausgeht dass wir Energie sind durch sich selber fließen lassen kann.

00:15:15: Das ist jetzt schon sehr abgehoben, aber so in die Richtung.

00:15:20: Das heißt es hat eine große Auswirkung darauf wie sehr ich eben hier bin auf der Welt und eben auch embodiment.

00:15:29: Wie sehr bin ich im Körper?

00:15:30: Weil das hat ein Grund warum wir einen Körper haben.

00:15:33: Und je mehr die Energie durch unseren Körper fließt desto mehr fühlen wir uns lebendig frei und offen und sicher.

00:15:42: Und da ist es so ein Gefühl von Leichtigkeit auch.

00:15:47: Ich glaube, wenn wir über Haltung sprechen, ist das auch ganz wichtig zu sagen... Das Wort suggeriert dass es was Statisches ist.

00:15:57: Es stimmt nicht!

00:15:58: Es geht eher darum, dass wir fähig bleiben verschiedene Haltungen einzunehmen Also dass wir jetzt rein körperlich oder auch geistig flexibel bleiben.

00:16:11: Weil das Problem mit der Körperhaltung ist ja, dass viele Menschen vor allem in der westlichen Welt gewisse Haltungen gar nicht mehr einnehmen können weil sich eine Verspannung verfestigt hat oder weil man immer wieder die gleiche Tätigkeit hat vom Computer, vom Handy oder schwere Arbeit Was auch immer, was auch immer das ist.

00:16:35: Immer und immer wieder Macht... ...und dann quasi in dieser Haltung stecken bleibt.

00:16:42: In diesen vorgezogenen Schultern, Krummerrücken oder so ja.

00:16:47: Und Haltung ist nichts Statisches sondern es geht darum dass wir eben fähig bleiben verschiedene Körperpositionen einnehmen zu können um diese lebendige Energie weiterhin zu spüren in jeder Zelle unseres Seins.

00:17:02: Ja, das

00:17:05: klingt voll schlüssig.

00:17:07: Und ich hab grad noch so überlegt ... Ich find auch, oder?

00:17:11: Also, ich

00:17:13: kenn auch eine Person weit weg, aber deswegen kann ich so erzählen.

00:17:20: Aber die ist von ihrer Körperhaltung und haben sicher viele schon normal jemanden erlebt.

00:17:28: So statisch!

00:17:31: So steif von Kopf bis Fuß und das ist, wie soll ich sagen?

00:17:40: Das spiegelt sich auch in dem Inneren wieder.

00:17:44: Weil du es gerade so beschrieben hast die meisten sind zu unflexibel also oder haben irgendwo Bewegchen oder irgendwo Probleme dass sie eine zustatische Haltung einnehmen.

00:17:54: Und

00:17:55: ja

00:17:56: das ist natürlich jetzt nichts wissenschaftliches was wir da gerade besprechen.

00:17:59: aber die innere Haltung und die äußeren Haltungen hängen sicher zusammen.

00:18:03: Und wenn ich im Außen sehr starre und statisch bin, also ich habe selten erlebt dass das dann Menschen sind die jetzt im Inneren so wie du sagst unterschiedliche Haltungen einnehmen können super flexibel sind.

00:18:16: Die sind oft auch in ihrem Denken sehr... Wie sagt man?

00:18:22: Eindimensional festgefahren?

00:18:24: Festgefahren ist vielleicht gut ja!

00:18:26: Sehr fest gefahren

00:18:28: Und

00:18:29: das finde ich schon spannend, oder?

00:18:31: Weil es sind ja auch oft Menschen die sehr... Also wenn man jetzt so denkt an ... Ich weiß nicht.

00:18:40: An Menschen, die ganz viel mit dem Körper arbeiten und mit dem Körper tun.

00:18:43: Die sind ja oft auch irgendwie, die wirken auch von ihrem Denken her sehr flexibel und offen.

00:18:50: Also ich find' das auch ein interessanten Gedanken, so wie du sagst.

00:18:57: Weil Haltung eher das suggeriert sehr.

00:18:59: Das stimmt.

00:19:00: Das wäre irgendwie was Statisches aber ... Nee?

00:19:05: Und es gibt auch nicht die perfekte Körperhaltung.

00:19:07: Ist ja im perfekten Diät oder die perfette Lebensführung oder so.

00:19:12: Das wär auch anstrengend wenn wir jetzt da...

00:19:15: Unser Körper ist dafür da bewegt zu werden!

00:19:17: Also deswegen gibt's nicht eine perfekste Haltung.

00:19:20: Es gibt schon eben wieder ich komme aus dem Yoga Haltungen, Körperhaltung haben gewisse Auswirkungen.

00:19:29: Vor allem in diesen Traditionen, also Yoga und auch Daiji, Chigou und solche Sachen.

00:19:37: Da weiß man das, dass wir das gewisse Körperhaltungs- und gewisse Auswirkungen haben.

00:19:41: Und da geht es aber eher um den Fluss der Energie.

00:19:44: Wo lenke ich Energie hin?

00:19:48: Es ist auch irgendwo logischer.

00:19:50: meins zum Beispiel ganz beim Körper bleibt, wenn die faszinieren.

00:19:54: Ja das bin eine Gewebe!

00:19:55: Wenn sich das verhärtet... Also es ist auch nicht der richtige Ausdrucker.

00:20:00: Aber ja, das sollte eigentlich auch recht flexibel bleiben.

00:20:04: Das zieht sich über den ganzen Körper.

00:20:06: Es ist so ein Netzwerk.

00:20:08: Ein lebendiges Netzwerk kommt man immer mehr drauf.

00:20:11: Die Faszien halten enorm viel Information und Energie.

00:20:15: Wenn ich da eben eine Haltung habe, weil mir keine Ahnung, weil ich eine Schulterverletzung hatte dann halte ich das immer so.

00:20:22: Dann merkt man auch, wie schwer es ist da wieder rauszukommen aus dieser Haltung.

00:20:27: Da muss man eben extra schwer dafür arbeiten, dass man wieder eine Beweglichkeit erreicht.

00:20:34: und wenn ich dann immer diese Einhaltung habe natürlich wirkt sich das auf meine Stimmung aus ja?

00:20:39: Dann hat man im Schmerzen oder gewisse Dinge funktionieren nicht mehr so im Körper.

00:20:46: Natürlich geht es mir dann nicht gut.

00:20:50: Also das ist auch so auf einer ganz konkreten Ebene, also die ganze Physiotherapie und alle Körperarbeit weiß das ja und deswegen geht man ja zu solchen körperbasierten Techniken damit man in eine gewisse Geschmeidigkeit oder Beweglichkeit was auch immer.

00:21:11: das Problem ist, dass man das wieder erlangt und da braucht man oft auch Hilfe von außen.

00:21:16: Deswegen gibt es ja diese ganzen wunderbaren Techniken.

00:21:20: Und man muss den Körper immer mitnehmen.

00:21:22: weil also auch jetzt so in meiner Therapie, ich sprich ja hauptsächlich natürlich mit den Menschen aber ich schick die so viel zu Osteopathie oder zu Physios, die im Visceral auch arbeiten und so.

00:21:41: Weil ... weil man muss den Körper mitnehmen.

00:21:45: Und grad wenn wir sprechen darüber wie wirkt sich die Haltung eigentlich auf dem ganzen Körper aus?

00:21:52: Du hast jetzt mehr vom energetischen gesprochen aber mein Thema natürlich in der Ernährungsberatung ist ja sehr oft die Verdauung auch.

00:22:00: Das ist ein massiver Einfluss.

00:22:04: Es heißt

00:22:05: oft

00:22:06: spreche ich mit Menschen mit Verdauungsbeschwerden in der ersten Sitzung einmal nur darüber, welche Haltung sie haben beim Essen.

00:22:16: Das heißt wenn jemand halt einfach beim Essen verkrampft und krumm da sitzt... Und dann vielleicht noch zusätzlich keine Ahnung ein enge Hose anhat oder so Dann kann ich einfach auch.

00:22:29: also dann ist es absolut klar dass sich auch Beschwerden habe rund ums Essen und deswegen darf man das natürlich auch nicht vergessen, wie so eine gekrümmte Haltung was das macht mit unseren Verdauungsorganen.

00:22:40: Was es macht mit den ganzen Zphinctern also in die ganzen Ausführgängen wo die Enzyme kommen rauskommen ja von der Bauchspeicheldröse.

00:22:48: oder die Geilensefte für die Fettverdauung oder... Ja!

00:22:51: Also das krampft natürlich alles, das wird alles enger und da kannst du wieder viel dazu sagen.

00:23:00: wenn man natürlich so eine Haltung einnimmt Atmet man ja auch ganz anders.

00:23:04: Und die Atmung und das Sauerstoff, und auch das tiefe Durchatmen um das Nervensystem in einen barasympathischen Modus zu kriegen und wir gut verdauen können ist ja noch einmal ein Riesenpunkt dass sich gut verdauern kann.

00:23:19: Das heißt diese Haltung rund ums Essen auf die zu achten ist so wichtig bei Beschwerden

00:23:28: Absolut, ja.

00:23:29: Und die Atmen da haben wir eh schon auch einige Folgen drüber gemacht.

00:23:32: Das ist einfach so.

00:23:34: der Schlüssel... Die Verbindung zwischen unserem emotionalen Zustand, sage ich jetzt mal, zwischen feinstofflicherer Ebenen von uns selbst und unserem Körper und unserem Wohlbefinden.

00:23:47: Ja!

00:23:47: Und natürlich auch das Zwerchfell, wenn er es nicht sich voll entfalten kann was bei den wenigsten Menschen der Fall ist.

00:23:57: dann

00:23:58: macht das was mit unserer Fähigkeit wirklich tief zu atmen.

00:24:02: Wirklich so zu Atmen, dass unser Körper optimal unterstützt wird in all seinen Funktionen.

00:24:07: Dann wirkt sich das wieder wie du sagst nicht nur auf die Verdauungsfunktion aus sondern auch auf andere Funktion.

00:24:13: Wie arbeitet unser Gehirn?

00:24:16: Wie funktioniert die Vergiftung?

00:24:18: All diese Dinge ja!

00:24:19: Wie gut können wir entspannen?

00:24:21: Wie gut kann man abschalten und schlafen?

00:24:25: Diese Sachen Es hängt alles zusammen.

00:24:29: Und dann ist natürlich, jetzt hat sie vielleicht schon beim Zuhören euch gedacht na super ja Jetzt muss ich in jeder Lebenssituation drauf achten wie ich mich da positioniere.

00:24:42: Das geht natürlich nicht darum dass man da auch noch einen Druck hat weil das ist ja das Problem Dass der Druck so groß ist und eh schon immer funktionieren zu müssen und wir halt auch in einer Welt leben, die auch was die Haltung angeht.

00:24:58: Also Körperhaltung von der anderen Haltung ja ist auch schwierig aber Körperhaltungen bleiben jetzt mal dabei.

00:25:05: Jetzt nicht gerade förderlich

00:25:07: ist

00:25:07: für unser bestmögliches Funktionieren sag ich mal im körperlichen.

00:25:12: also wir leben ein bisschen künstlich Wir nehmen künstliche Haltungen ein.

00:25:19: Da gibt es ja auch diesen Spruch, Sitzen ist das neue Rauchen und so.

00:25:24: Was ich ganz blöd finde, weil das wälzt wieder die Verantwortung auf das Individuum ab und macht wieder sofort einen Schuldgefühl was sollst du machen wenn du einen Job hast wo du sitzen musst?

00:25:34: Das ist nicht richtig!

00:25:36: Also das ist so... Wenn man sich das jetzt denkt oh Gott, oh Gott was soll ich machen?

00:25:43: Es geht glaube ich wirklich darum dass wir bewusst wahrnimmt.

00:25:48: Oh,

00:25:48: okay!

00:25:50: Da mach ich mich klein.

00:25:52: zum Beispiel... da geht's ja auch um Hierarchien und Dynamiken zwischenmenschlich oder vor.

00:25:58: Wenn man dann neugeringiert und einfach mal auf seine Körperhaltung achtet ... wenn es um innere Zustände geht, wenn es Um Interaktionen geht oder Lebenssituationen ... Dann ist das einfach auch sehr, sehr spannend.

00:26:11: Oder auch im Jahr, wenn ich mich jemandem zuwende, ist klar dass ich da eine andere Haltung einnehmen, da ist dann vielleicht die Interaktion wichtiger als jetzt das sich Kerzen gerade bleibt.

00:26:24: Was du vorhin meintest, ja, dann suggeriert es eher eine Starheit wenn man nicht mehr auch in Interaktionen seine Körperhaltung verändern kann und anpassen den jeweiligen Anforderungen.

00:26:38: weil manchmal ist es eben so, wenn man zu Kindern spricht muss man sich beugen.

00:26:42: Das kommt nicht gut, wenn du da kerzengerade bleibst und nicht mal runter schaust.

00:26:46: Also das merken Kinder sofort!

00:26:49: Es ist auch ein wichtiges Werkzeug unserer sozialen und menschlichen Interaktion.

00:26:55: Das darf man jetzt einfach so klein machen, dass es einfach schön ist vielleicht, dass wir verschiedene Haltungen einnehmen können und einfach ein bisschen neugierig werden.

00:27:12: Wann nehme ich welche Haltung ein und was macht das mit

00:27:15: mir?

00:27:16: Genau, was macht es mit mir und ist es überhaupt das, was sich nach außen transportieren will.

00:27:23: Oder eben auch wenn man körperlich wirklich eine Schwachstelle hat, dass man sagt okay gut da ist mir das wichtig, dass ich da extra hinschau ja entweder mir Hilfe holen oder selber eben, ich sag auch immer im Yoga.

00:27:38: Also wir sind nie ganz symmetrische links und rechts unsere Körperhälfte.

00:27:42: Aber wenn man merkt eine Seite ist viel viel schwächer dann muss sich die halt zweimal machen während ich die starke Seite nur einmal mache, wenn ich jetzt zum Beispiel eine Drehung habe oder eine einseitige Stärkung oder Kräftigung ja?

00:27:54: Dann mach' ich's auf der Seite, die Schwäche ist halt öfter.

00:27:57: also das is was wo man schon Hinschauen muss, wenn man merkt das ist was ein belastet und dann möchte man einfach etwas verändern.

00:28:07: Dann... ...ist es halt auch Arbeit ja?

00:28:10: Also da muss man dran bleiben weil wir unser Körper auf diese Gewohnheiten reagiert die wir haben.

00:28:18: Und was mir jetzt auch noch eingefallen ist war sicher auch ich meine sicher dass du hast vorher gesagt dass das eine starke Schutzposition auch ist.

00:28:31: Bei vielen Frauen ist es sicher auch diese Schutz der Weiblichkeit,

00:28:36: sich nicht

00:28:37: zeigen wollen.

00:28:39: Also das haben auch ganz viele Frauen.

00:28:43: Das Thema natürlich dass sie da einfach nicht oder überhaupt dieses Thema von Frauen... also das klingt jetzt so ein Thema von Frau und wir haben das natürlich aus einem bestimmten Grund uns nicht zu großzumachen, uns nicht sehr zu präsentieren oder nicht zu sehr aufzufallen.

00:29:12: Auch wenn man eben vielleicht größere Brüste hat oder so, dass man das sich unwohl fühlt und das eher verstecken will glaub ich, hat schon auch ... also viele Frauen mit großer Brust haben ja oft Rücken-Dematiken.

00:29:36: Ja?

00:29:36: Und natürlich ist das ein Gewicht keine Frage.

00:29:39: Aber ich könnte mir vorstellen, dass das schon auch oft so eine Haltung ist, die auch viele einnimmt bei sie was Verstecken wollen oder Anfangszeichen.

00:29:49: Oder müssen, ne?

00:29:51: Weil man grad in der Pubertät als Mädchen ... Also sehr viel ... Ungewollte, unangenehme Aufmerksamkeit kriegt

00:30:00: man natürlich.

00:30:01: Das meine ich mit Gewohnheiten.

00:30:02: ja, dann entwickeln sich Gewohnheit oder große Menschen gehen oft extrem gebückt, weil sie nicht noch größer werden wollen ... Oder

00:30:14: weil sie es gewohnt sind immer den Kopf einziehen zu müssen?

00:30:16: Ja genau, das sind ganz viele Dinge die auch als äußere Faktoren unsere Haltung beeinflussen haben Und wo es auch nicht nur körperliche Arbeit ist, zum Beispiel den Rücken zu stärken oder wir sind alle wirklich... also alle nicht.

00:30:34: Aber die meisten von uns in der westlichen Welt haben eine vorgebeugte Haltung jetzt mit dem Handy noch mehr.

00:30:44: Schauen nach unten.

00:30:45: Brustmuskulatur ist ein bisschen verkümmert und es fällt uns schwer die Schultern hinten und unten zu ziehen, also wirklich ganz schwer.

00:30:57: Das sind halt auch Gewohnheiten die wir erlernt haben aus gutem Grund.

00:31:02: noch einmal wie du gesagt hast ja das heißt jetzt nicht oh mein Gott ich habe irgendwas falsch gemacht sondern das ist ganz ganz wesentlich ja wir haben eben auch unseren Körper zu schützen und dass machen wir.

00:31:14: und dann wenn man merkt okay das ist jetzt was sich wieder auswirkt mehr Beschwerden da durch, dann muss man eben sich mühsam herantasten und schauen okay woran liegt das?

00:31:25: Wie kann ich da was dagegen tun.

00:31:29: Dagegenarbeiten ja oder wie kann ich es auch so nutzen dass es mir etwas bringt im Sinne von ok Das macht mir wieder Freude mich anders zu bewegen oder auch Es ist ja auch nur so eine am Rande sich mal ganz anders zu bewegen, in Positionen zu begeben die ganz komisch sind.

00:31:54: Die man nie einnimmt.

00:31:55: das macht ja auch wieder was mit dem Gehirn.

00:31:59: Das ist etwas uns anregt, wieder zu wachsen also auch neue neuronale Verbindungen schafft.

00:32:09: diese Sachen da kann man schon eine gewisse Experimentierfreude vielleicht irgendwie kriegen und so sagen okay was macht die Haltung?

00:32:17: Ich meine ich bin da Ich hab Tanz studiert und Yoga.

00:32:21: Also ich liebe das auch, aber es ist schon auch trotzdem ... Man macht auch als Jogerlehrerin immer die gleichen Yoga-Übungen, wenn man alleine übt.

00:32:33: Vielleicht gibt's da Ausnehmern, aber natürlich hat man auch da gewisse Mustern ja?

00:32:36: Und das ist einfach was, was man lebenslang vielleicht auch als Mensch immer wieder ausprobieren muss.

00:32:45: wie Wie bewege ich mich?

00:32:46: Was sind meine Muster und wo kann ich ein bisschen wieder ausprobieren, experimentieren und dadurch vielleicht auch neue Perspektiven.

00:32:54: Einnehmer

00:32:55: buchstäblich

00:32:56: und im übertragenen Sinn.

00:32:58: Wenn ich am Kopf stehe habe ich eine andere Perspektive.

00:33:02: oder wenn ich mich so vertreue und hinüberschaue auf einen anderen Ort das macht

00:33:10: was.

00:33:11: Und eben auch für ganz banal, für den Alltag und so zum Ausprobieren.

00:33:17: jetzt nach unserer Podcastfolge.

00:33:19: Eben das was wir am Anfang gesagt haben gehe ich aufrecht.

00:33:22: habe ich den Blick nach oben gerichtet in die Weite gerichtet oder bin ich gebückt?

00:33:28: schau am Boden vielleicht beim Spazier gehen.

00:33:31: Ich werde eine andere Welt erleben erfahren ich werde andere Dinge sehen mir werden die Menschen anders begegnen.

00:33:38: also Auch das wirklich einmal ganz aktiv ausprobieren.

00:33:42: oder wenn man losgeht beim Spazieren und merkt, man geht so gebügt.

00:33:46: Und nach unten schauen weil man vielleicht gerade traurig ist oder es einem was beschäftigt, dass man das einmal ganz aktiv ausprobiert wie ist das?

00:33:55: Wenn ich jetzt versuche diesen Spaziergang ganz bewusst, so wie du gesagt hast, Schultern zurück und Kopf heben.

00:34:04: Wie komme ich dann vielleicht am Ende von dem Spaziergang zurück?

00:34:06: Vielleicht fühle ich mich wie ein anderer Mensch.

00:34:08: Und das kann man schon... Also das ist gut wenn man das finde ich einfach einmal aktiv auch probiert.

00:34:14: So wie du sagst es geht ja darum um mal wirklich drauf zu achten was macht es mit mir wenn ich in so einer Haltung bin?

00:34:23: Ich werde andere Entscheidungen treffen in unterschiedlichen Körperhaltungen Also davon bin ich überzeugt.

00:34:31: Ja, und ein Tipp was man wirklich machen kann ist also zwei Tipps eigentlich ja.

00:34:37: Das eine was du gesagt hast und es hilft oft wenn man zuerst vielleicht noch mehr zusammen sagt und das übertreibt dieses Gefühl oder diese Körperhaltung wo man sagt eigentlich ja weil man wirklich eben zum Beispiel die nach vorne gebeugten Schultern her nimmt, dass man noch mehr zusammen sagt.

00:34:57: Und dann von der Wirbelsäule ausgehend, weil das ist auch was, was viele Leute machen, da sind nur die Schulter nach hinten rollen und dann total

00:35:07: verspannt

00:35:07: und verkrampft versuchen zu halten.

00:35:10: Versucht es wirklich vom Bauch heraus also vom Rumpf heraus.

00:35:17: Und das hilft, wenn man zuerst in die andere Richtung geht.

00:35:21: Nicht gleich korrigiert sondern zuerst mal sagt okay ich erlaub mir jetzt da voll zusammenzusacken und es so umgekehrt hat der körper vielleicht ja auch ein bedürfnis jetzt in der position zusammenzusacken weil man sich so fühlt.

00:35:35: also man gibt damit auch ein bisschen ganz subtil das recht dazu dass man diese haltung einnimmt das ist das eine und dann erst heraus quasi aufrichtet.

00:35:48: Und das andere ist, dass man das immer wieder machen muss am Anfang ja?

00:35:54: Also ich sehe da schon immer eine Quelle auch von Selbstkritik wenn man eben den Spaziergang hat und wenn er nur in kurzeren Spazieren ist.

00:36:01: Man wird es nicht durchhalten können oder eben total verkrampft nur, die Schwalter nach hinten gepresst haben oder so.

00:36:09: Also seit der Locker mit euch immer wiedermachen weil im NFK geht zum Flexibilität Und um eine Lebendigkeit.

00:36:18: Das heißt, es ist okay wenn man immer wieder zusammensagt, weil man die letzten zwanzig Jahre vor dem Computer verbracht hat.

00:36:25: Ja?

00:36:27: Einfach wieder aufrecht machen und dann eine Freude daran entwickeln dass wir auch andere Positionen einnehmen kann und nicht sich fertig machen weil man nach fünf Sekunden wieder zusammen sagt ja also das sehr ganz klar das braucht einfach eine Zeit bis sie neuen Strukturen da sind.

00:36:44: Und schaut euch um, wenn ihr wirklich ... Es gibt so viel.

00:36:48: Es gibt einfach auch so viel von Yoga bis Faszienarbeit bis Physiotherapie, Massage.

00:36:55: Ähm

00:36:55: ... Osteopatie?

00:36:57: Osteopathie ja!

00:36:59: Was gibt's noch?

00:37:00: natürlich, ne?

00:37:01: Krafttraining, Kiesertraining, all diese Dinge.

00:37:03: Es geht ganz viel, wenn man wirklich an der Haltung jetzt konkret arbeiten möchte.

00:37:12: Ja, ihr könnt sich vorstellen dass wir wenn ihr uns jetzt gesehen hättet.

00:37:18: Und das mal unsere Schultern hoch und runter wie über Säule.

00:37:23: Ich hab hier natürlich ein paar Mal Adapts gefühlt jetzt auch.

00:37:26: Wir wieder mal ein bisschen... Ähm, ja.

00:37:30: Ein bisschen Beweglichkeit, um meine Wirbelsäule zu bekommen.

00:37:32: Ja.

00:37:33: Und ich glaub', ich hab' mich noch nie so viel bewegt als aufnehmen weil ich...

00:37:36: Also wenn die Aufnahme eher strange ist, weil ihr die ganze... Laut leise, laut leise hört's dann liegt es daran dass wir uns etwas schwergetan haben den Mund-Konstant beim Mikro zu halten!

00:37:50: Aber vielleicht war einfach ein bisschen Anregung dabei und wir hoffen das die höherer Redner in der Frage ganz gut diskutiert wurde.

00:37:56: von uns sagen wir mal so

00:37:58: Und wenn ihr natürlich jetzt Lust kriegt, ich biete auch Einzeljogastunden an.

00:38:03: Dann schreibt es mir oder ruft es mich an.

00:38:05: Also ich bitte ganz individuelle Einzel-Jogastunde

00:38:08: an wo ich auch

00:38:09: medial arbeite also

00:38:11: nach oben

00:38:12: verbunden bin.

00:38:12: das ist so der... Das Besondere.

00:38:16: Super cool!

00:38:16: Und dann ist diese Stunde wirklich ganz spezifisch für dich was du in dem Moment brauchst.

00:38:23: Ja.

00:38:25: Das hilft natürlich auch her.

00:38:26: Ja und da jetzt wirklich tiefer tauchen

00:38:29: möchte Ja, dann wünsche ich euch eine schöne bewegte flexible Woche.

00:38:41: Und seid stolz auf eure innere Haltung!

00:38:48: Dann

00:38:48: bis zum nächsten Mal!